要揮出漂亮的一桿，高爾夫姿勢絕對是最重要的基本功，其實高爾夫姿勢要正確只要把握3大重點以及6步驟，就可以穩定有節奏地擊出漂亮的一桿！

 

 

 

▋學高爾夫球姿勢之前，先認識高爾夫球桿▋

 

 

與雙手實際接觸到的高爾夫球桿，是高爾夫球場上最重要的裝備，根據桿頭形狀和材質的不同，主要分成木桿、鐵桿、推桿和挖起桿四大類別。

每一種的特性、功能、適用的場合都不相同，並也需要配合不同的高爾夫姿勢才能發揮出不同球桿的長處。

 

➤ 木桿

早期為木製球桿，現已改使用合金、特殊材質金屬製成，但仍延用木桿做為名稱。有1～9號共9種的木桿，因為桿身最長、桿頭最大，能擊出遠距離，都在開球、球道上使用。擊球前，球位必須放在靠左的位置，擊球預備動作要讓肩膀朝右邊傾斜，讓桿頭由下而上時擊球。

➤ 鐵桿

鐵桿以鋼或鐵製成，共有1～9 號9種，球桿號數越大，重量越重、長度越短、桿頭傾角也會隨之增大。號數大的易打出短距離的高飛球，號數小的長度長且傾角小，較能擊出遠距離球。擊球預備動作要保持身體方正，左側高於右側，重心略微偏向左腳，上杆到頂點時，重心轉移到右側，右膝彎曲，鐵桿桿面中心點擊球，就能紮實擊球。

 

➤ 挖起桿

挖起桿的種類繁多，桿面傾角、桿身長度、落地角及彈起角也都各有不同，主要用在粗草區、沙坑中、果嶺上近距離擊球。球位擺放位置在胸骨正下方，靠雙腳中間，握杆位置略微偏向左側，擊球時身體正對目標，轉身要徹底，讓桿頭向下式的擊球。

➤ 推桿

在果嶺上將球擊入洞時所用的球桿，推桿較短，握桿時雙膝要微曲，桿頭和肩膀靠前收在較低的位置，保持重心穩定。球位在眼睛正下方，雙臂自然下垂握著推桿，手腕保持固定不動，緩慢起桿，放鬆握壓，推球時才能確保直線移動。

 
 
 

▋高爾夫球入門技巧1－三種握桿的高爾夫球姿勢 ▋

 
高爾夫球姿勢再怎麼自然流暢，如果握杆不正確，也難以發揮潛力。
握桿主要分三種方式，依照不同方式形成的球路也不同。唯一相同的是，左右手的握桿方式必須要是同一種握杆法，才能讓雙手能合作無間的在上桿後，揮出想要的球路。
 

⛳ 弱勢握桿

左腕平直，左手大拇指及食指擺上球桿後隱約只會看見一個指節，左右手虎口皆會指向身體中心，球桿自目標線外側起桿，形成的曲腕角度較為陡峭，手腕的動作比較少，容易形成右曲的球路。

⛳ 強勢握桿

左腕成杯狀，左手背面在上，右手手掌朝上的握杆方式。右手虎口v字朝右肩，看到左手三個指節，虎口較為扁平，球桿自目標線內側起桿，上桿時較容易造成手腕的回振動作，容易形成左曲的球路。

⛳ 方正握桿

介於強勢與弱勢的中間，指球桿在中性位置以桿面中心點觸球。兩手大拇指與食指所形成的V字會指向右肩，眼睛直視球桿能看到約兩個指節。球桿自桿面中心點觸球，容易擊出較直的球路。

 

 

 

▋高爾夫球入門技巧2－完美揮桿的高爾夫球姿勢6步驟 ▋

 

揮桿看似是由手臂的輕鬆揮出，但主要是利用身體的核心力量，透過脊椎轉動帶動重心的轉移，做出揮桿擊球的動作。

如果想要有效的揮捍，就要讓身體不斷重覆練習，做出正確的高爾夫球姿勢，當身體產生出肌肉記憶後，才能穩定且有節奏的擊出有效漂亮的一桿!

 

 

第1步┃身體站姿

頭部微抬，雙腳張開比肩稍寬，後背挺直，將重心放在全腳掌，站穩並抓到平衡感後，收縮起核心肌群，下半身抑制上半身，利用肩膀轉動產生扭力，讓身體有節奏的旋轉，達到蓄力的效果。

 

 

 

第2步┃起桿

左臂儘可能打直，右臂微曲後，同步轉動身體、雙臂、手腕，平順起桿，當桿頭達腰處時，重心已移到右腳，左腳會微曲，完成起桿動作。

 

 

第3步┃上桿

下半身也要先穩固不可位移，將重心移到右腳內側，頭轉至左肩處，左手臂自然伸直，不要過度彎曲，並往右斜上方移動，左膝向內彎，左肩、左膝、左腳呈一直線。雙臂與肩高或稍高時曲腕將球桿定位。

 

 

第4步┃下桿

當上桿轉換成下桿時，轉動腰部讓重心移位向左腿內側移動，用左腳帶動下桿的轉肩及軸心動作，上下半身產生扭力後下桿。

 

第5步┃擊球

下桿時保持腕部的曲腕動作不變，當手到腰部時，球桿通過球時，放出桿頭的力量擊球。

 

 

第6步┃收桿

當桿頭穿過球位，擊球動作完成後，身體保持重心，用腰部轉動，但重心已移至左側，待球桿回到後頸部後，就能達到平衡良好的完整收桿。完整的收桿也才能有更好的揮桿圓弧。

 

細膩且融合了爆發力的高爾夫球，不管是在身體的平衡、握桿、揮桿、擊球的技巧，每一個細微的高爾夫球姿勢，都是最後能否擊出完美一球的關鍵。

想要如同職業選手般的穩定流暢，反覆的練習、修正自已的高爾夫球姿勢、調整動作的時間差，絕對都是不二法門!!

 

希望看完LMS的高爾夫球姿勢介紹的你，技巧不僅能更加精進，也更能享受高爾夫球的箇中樂趣~

 

感謝Louis Golf Academy照片提供–